9白领工人中身体健康状况的表现

欠健康的人健康健康。

材料是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康的来源，科学是健康的神奇武器！随着生活的改善，医疗保健已成为社会关注的重点。除了给我们带来良好的身体外，医疗保健还带来了精神健康。不同群体有更好的医疗保健方法吗？为此，Yanglu Shang网站的编辑已经仔细地汇集了互联网上的“白领工人中的9次体育卫生表现”，希望对您的健康有所帮助。

我不知道您是否已经注意到，在发生许多疾病之前，身体会有一些异常的迹象，在迹象之后，您经常会生病。这表明，在生病之前，身体处于较低的状态，通常有以下症状：

背痛

常见的背部疼痛主要是扭伤或腰部肌肉损伤。此外，当您患有背痛时，您需要警惕膀胱炎或辅助性炎。因此，如果可以排除它是由腰部肌肉菌株引起的，则应尽快去医院进行血液检查，尿液检查或膀胱镜检查。在此期间，多喝水，不要吃辣和含香料的食物，并进行适当的抗炎和物理疗法。

此外，在南瓜油或檀香油中沐浴也可以极大地缓解背痛的症状。

易怒

另一种表现是易怒，这是情绪不稳定。如果您有明显的意识，则需要进行甲状腺测试，因为中枢神经系统对甲状腺激素疾病更为敏感。类似的症状包括情绪兴奋，失眠，脾气恶劣，哭泣，体重减轻等。女性也可能经历不规则的月经。

头晕

要有头晕症状，您必须首先确定您的血压是否正常。低血压不受年龄的限制，这意味着任何年龄的人都可能患有低血压症状。妇女在3540岁时容易出现高血压。无论是低血压还是高血压，她们都是不健康的，需要调整饮食习惯以进行日常医疗保健。此外，参加更多运动，例如游泳，跑步等，对改善血压非常有益。

眼睛肿胀，黑眼圈

眼睛和黑眼圈肿胀通常在熬夜或长时间疲劳后发生，因此您需要注意休息。但是，如果您经常进行水肿，则需要检查肾脏。相比之下，如果您经常出现水肿，那么肾结石的机会比男性更大。

汗

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10个属于亚卫生白领工人的戒律必须知道

每个女孩都想永远年轻，但是随着工作压力的增加，她的身体状况和皮肤令人担忧。编辑总结了白领工人的12个戒律。只要您认真地实施它们，您不仅可以摆脱健康问题，还可以年轻时。

白领工人承受着巨大的工作压力，他们的身体大多处于较低的状态，因此保健不仅应该及时，而且应该更早。如果仅及时保存健康，则调理的影响将大大降低。尽早调节身体可以使您的健康改善。专家说，在此基础上，如果您逆转并积极照顾自己的健康，则将您的身体调整为最佳状态。

1。早上醒来时多吃食物

这是更快地燃烧脂肪的关键联系。早餐在饮食计划中起决定性作用。当一个人睡觉时，新陈代谢的速度将达到最低限度。随着早晨醒来，新陈代谢将逐渐恢复到正常水平。

您醒来越快吃早餐的速度，新陈代谢就会越快。如果您是早晨的运动爱好者，请务必在运动前吃香蕉，然后在运动后吃早餐。茶或咖啡不能取代早餐。燕麦片与水果，煮熟的鸡蛋和一碗稀饭和面包混合在一起都是早餐的不错选择。

2。每天不要在三餐外吃小吃

饮食可以带来健康，饮食可以带来健康。因此，首先，每天的三餐营养应保持平衡和中等，也就是说，不要以有偏见的方式进食，吃东西，不要吃太多，以便可以满足人体对七种主要营养素的需求，并保证健康。我们应该在这里指出的是，人脾脏和胃是人体的气和血液生化过程的来源，并且是消化和吸收营养的重要器官。如果您每天除了三顿饭之外还必须吃很多零食，它将增加胃肠道的负担，从而导致身体吸收过多的营养，并增加高脂血症和糖尿病的风险；另一方面，它将很容易对脾脏和胃造成伤害。当然，使用零食而不是每天三餐的方法违反了均衡营养的原则。

3。每天睡觉7-8小时

健康的身体来自睡眠，没有足够的睡眠，就没有健康。一些科学家观察到，从上午10点到凌晨2点，是人体具有最有力的材料合成，分解最少和疲劳在人体中的最佳时机。这也是人体两名国防军，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长的最有力的时刻。如果B淋巴细胞和T淋巴细胞强，人体将对疾病具有很强的抵抗力，并且会较少病人，不会生病。此外，除了整个身体的细胞外，其他器官中的细胞还会在关键时刻更新。如果没有这个时期，人体对健康的损害是无法估量的。

4。中等运动

健康：女性白领工人的自健康的自我测试

永远无法完成的工作，复杂的人际关系，陷入困境的婚姻和乏味的家务劳动 - 当面对生活时，许多现代女性的最深切的感觉就是她们过着如此疲倦！ 。我不仅感到疲倦，而且我也很累，反应缓慢和降低活力。我不能为任何事情充满活力。我经常感到焦虑，沮丧，无聊和无助。当我去医院检查时，我与它无关。

通常处于上述状态的妇女实际上是匹配的。我的国家综合中国和西方医学综合副总裁陈Shikui最近指出，随着社会生活的速度加速，对妇女工作和生活的压力增加，尤其是在繁忙和嘈杂的城市中，越来越多的妇女越来越多。加强对妇女亚卫生的特征，法律，预防和其他方面的研究已成为现代医学中的重要话题。

正如疾病具有多种类型和症状一样，也有许多次健康状况。目前，就医学界确认亚健康状况尚无共识，而且在临床实践中没有某些标准。但是，一些专家还建议，消除疾病后，最初可以确定以下30个项目中有6个处于较低的状态。

这30个项目是：精神张力，焦虑，孤独，低调，抑郁，抑郁，分心的注意力，肤浅的思维；一无所获时，很容易兴奋，沮丧；记忆丧失，忘记熟人的名字；头晕，突然失去兴趣，欲望突然减少；懒惰，情绪低落；对疲劳的敏感性，眼睛很容易疲倦；能量减少，运动缓慢；头晕，头晕，头晕，头晕时间很长时间；四肢弱，力量较弱；体重减轻，身体弱；难以入睡，梦想和醒来；不愿意在早晨起床，经常打ze。局部麻木，容易获得冷手和脚；棕榈和腋窝，干舌和干嘴过多的出汗；低烧，晚上汗流；腰部疼痛和背部疼痛，互相疼痛；舌头上的白色涂层，口臭，自我引起；嘴和舌溃疡，复发；令人不愉快的味道，食欲不振，酸痛，bel，消化不良；松散的凳子，便秘，全腹部；容易感冒，嘴唇上的疱疹；鼻充血，流鼻涕，喉咙痛；屏住呼吸并呼吸呼吸；胸痛，胸部紧绷，心压；心p，心律无序的心律；耳鸣，耳朵和背部，容易发病。

Chen Shikui指出，关注妇女的健康必须首先要关注妇女的卫生。我国的医学教育研究机构应尽快建立有关妇女及健康状况的研究。在关注自己的身体是否健康的同时，妇女还应该经常检查自己的精神状态是否已满，结合工作和休息，紧张和放松，并善于调整自己的生活心态。

“视觉亚卫生”使白领工人感到困扰

身体容易疲劳，胃肠道不适，睡眠不足和在城市人民中流行的欠佳状态，逐渐吸引了人们的注意力，而视觉副健康仍然是大多数人的奇怪术语。记者从医院的眼科部门了解到，近年来，眼科疾病有所增加，糖尿病，高血压和干眼疾病的患者人数呈指数增长。

医生说，这些来医院的患者的眼睛中没有明显的有机问题，但是眼睛的亚身体状况，例如眼睛模糊，疲劳，干燥，有时甚至是症状，例如头痛和慢性结膜炎，都给他们的工作和生活带来了麻烦。特别是对于工作女性，它更有可能引起干眼症和化妆眼部疾病。眼科医生提醒人们，定期的眼科检查不仅可以迅速检测到眼睛较健康的状态，而且还可以检测到人体功能的变化，这是非常必要的。

女性化妆不当会伤害他们的眼睛

桑迪（Sandy）是一家外国公司的雇员，拥有一双令人羡慕的大眼睛。最近，裸化妆的趋势将化妆的重点放在了她的眼睛上。她喜欢美丽，并且自然而然地跟随趋势，每天花半小时使她的眼睛发光。最近，她总是觉得自己的眼睛异常。尽管她的视力没有明显的变化，但她的红血很多，并且经常伴随着痒眼和异物的症状。她去医院检查。在排除了有机病变的可能性之后，Ruijin Hospital的眼科医生Zhang Hening博士指出，这是由长期不适当的眼妆引起的。

该测试结果害怕桑迪。她最初打扮自己的眼睛，想让她美丽的部分更具吸引力，但出乎意料的是，事情与她的愿望违背并造成了麻烦。第一人民医院的眼科医生Fan Jiangao说，当使用一些彩色化妆品（例如胭脂，口红，眉毛铅笔和香水）时，您一定不能粗心，并且不允许这些化妆品进入眼睛，否则可能会引起症状，例如过敏或细菌性结膜炎。

张亨宁告诉记者，女性的不当化妆很容易引起妆容。由于眼睑皮肤薄又嫩，富含血管，因此对化妆品的刺激很敏感。不正确的眼妆会引起皮肤过敏，结膜炎症，并且在严重的情况下，它也会引起中毒和致畸性。常见的美容眼疾病

有三个条件：角膜真菌，角膜灼伤和结膜炎。外国的调查已经证实，在睫毛笔中经常发现镰刀菌病，这种细菌很容易引起角膜真菌疾病。新的睫毛笔在使用前的污染率仅约1.5％，在使用期间，其污染率急剧上升至约60％。在Perming期间还使用了冷CORM，这是一种高度碱性药物。如果您疏忽大意，将冷烫发溅入眼睛，它会在温和的情况下燃烧角膜。在严重的情况下，会发生眼睛萎缩和角膜浊度，甚至会触发白内障和其他眼科疾病。另外，化妆品粉尘颗粒进入眼睛的掉落是结膜炎的重要原因。

工作场所焦虑加剧视觉副健康

眼睛是灵魂的窗户，很容易通过眼睛看到一个人的幸福或悲伤。但是鲜为人知的是，眼睛也是压力器官，情绪和过度压力反过来会影响眼睛的操作。 Zhang Hening explained that when people experience adverse emotions such as tension, anxiety and depression, the secretion of pituitary and adrenal hormones will be relatively reduced, causing the visual conduction and visual information processing functions of the binocular eyes to be in a low-level working state, which will directly lead to inconsistency in the contraction and diastolic steps of crystals and eye muscles, and eventually a series of symptoms, such as headache,恶心，眼睛肿胀，视力模糊等，这称为双眼眼睛的异常视觉功能。如果您目前进行眼科检查，则通常不会在眼中发现任何有机病变，也不需要药物治疗。相反，您可以通过一些培训，情感咨询和休息来康复。

一般而言，女性更有可能患上工作场所焦虑，这也可以解释为什么在眼科诊所焦虑症引起的视觉亚健康患者为什么高于男性患者。焦虑，工作场所缺乏睡眠，或使用酒精和烟草来缓解视觉亚病症的症状。毫无疑问，酒精和烟草会损害眼睛，空气污染和睡眠不足会加剧眼睛的影响。

视觉亚卫生不能忽略

当然，在每次咨询中，张亨宁最常见的问题是，许多人忽略了视觉上的健康状况，并且通常必须等到去看医生之前存在严重的眼睛问题。人们经常认为视觉亚健康是一种城市疾病。随着现代办公设备（例如计算机和多媒体）的普及，越来越多的患有计算机眼病，干眼症和空调眼病的患者越来越多，但是这种现象并没有引起足够的关注。在眼科检查期间，我们发现许多办公室工作人员拥有一种或另一个视觉较低的疾病，例如干眼症，慢性结膜炎，角膜炎等。如果眼睛长期以来处于较长的状态，除了导致视力丧失，连接性疾病和角膜炎会逐渐发展，并且会逐渐发展，并且会逐渐发展出眼球的失落能力。

眼睛检查可以反映全身性疾病

每当提到眼科检查时，总体想法就是检查您的视力，但实际上，眼睛检查的项目远不止于此。张亨宁强调，目前，公民之间存在着关于眼科检查的普遍误解。大多数人只专注于视力考试，盲目地认为，只要可以看到他们，而忽略了眼睛的整体健康。

实际上，许多身体问题可以通过眼科检查来反映。真正的眼睛身体检查应包括许多步骤，例如咨询，基础镜检查和眼睛超声检查。张亨宁还说，对于成年人，可以每年或两次控制眼睛检查。对于儿童，最好每6个月进行一次眼部检查以及时检测眼睛问题。对于那些患有视觉副健康的野外工作的人，定期的眼科检查可以提醒他们，并以正确的眼睛使用知识，改变他们不健康的眼睛使用习惯并最大程度地减少外部伤害。

白领工人如何摆脱副健康

白领工人如何摆脱副健康

副健康是指一个人没有明显的有机病变的情况，但总是无精打采，感到疲倦，身体和精神上不开心。在现代社会中，生活是快速的，生活和工作压力相对较高，由于不良习惯，例如熬夜和不规则饮食，越来越多的人表现出劣质状态。摆脱亚身体健康的最基本方法是调整您的生活方式并保持良好的生活习惯。

1。避免熬夜。晚上睡觉是内部器官自我修复并从身体中清除有毒和有害物质的时候。如果您熬夜并且不睡觉，内部器官必须在晚上维护人体的活动，并且无法修复。随着时间的流逝，内部器官将就像很长一段时间内无法维护的机器，并且不会如此协调和有效地工作。

2。多吃谷物和谷物，含有清淡的新鲜食物。饮食应通过控制大鱼和肉的摄入量来控制饮食，并吃更多的新鲜水果，蔬菜和谷物可以增强人体的抗氧化能力，并使身体和头脑更加开朗。

3。健康状态的人应避免减肥。亚健康主要是由于缺乏足够的能量来代谢人体。如果您盲目地想变得苗条，不要吃得很少或吃得很少，它将导致能量缺乏，并且出现在较低的状态下。即使是已经是脂肪的人也应该通过改变饮食结构来减轻体重，而不是通过作为一种不健康的方式来节食。

4。享用咖啡，浓茶和其他清爽的饮料。浓咖啡很容易上瘾。它在短时间内刺激人体，并可以提高工作效率。但是，这是以挤压人体存储的重要能量为代价的。一旦人体的重要能量过多而无法有效地补偿，人体的各种系统将降低工作效率以实现低能源消耗，人体将处于较低的状态。因此，消除烦人的饮料是摆脱副健康的重要手段。

5。保持心情开朗和舒适。负面情绪不仅消耗了人体的能量，而且会阻止人体的子午线，从而影响能量的传播，从而影响身体的健康。生气是最无薪的事情。惩罚他人的错误也会影响您的健康。此外，吃更多的谷物和主食可以帮助人们的情绪稳定，因此喜欢不高兴的人应该增加对主食食品的摄入量。

6.站立时饮食以促进主动胃肠道功能。只有当胃很好的时候，身体才能长期保持精力，但实际上，我们经常在用餐时意外伤害它。由于我们有记忆，因此我们已经习惯了坐着和进食，但实际上，坐姿会压缩腹部并阻止血液循环，因此心脏的血液体积将减少，因此使工作的胃缺乏足够的血液供应。从现在开始，让我们开始改变。我们的建议是：站起来和放松的身体。身体的重量无需集中在腿上。肩膀和腰部应分享。最好的用餐时间大约是30分钟。这将减轻胃的压力并带来生活动力。

7.睡觉而无需打ing和更健康的心脏。在新加坡进行的一项18年的研究发现，在睡眠期间不打喷嚏的人的寿命是打nore的人的三倍。这不是警报者，因为打s不再仅仅是由于呼吸阻碍而导致的睡眠引起的噪音，而是高血压，心肌梗死和心律不齐的警告信号。为此，当发生严重打呼时，不要简单地阻止它，而是寻求医生的帮助，以找出最终的原因并解决可能的心血管和脑血管危机。

8。更频繁地使用左手使大脑更加活跃。积极的思维减慢了身体的衰老率。我们习惯于用右手做事，并用右脑思考，这导致左脑和右脑的不平衡发展，这会影响整个大脑的活动。为此，从现在开始，请提高左手的使用率。最简单的方法是将所需的办公用品（例如打印机，电话和纸）放在您的左边，并尝试在进食时使用左手握住筷子，以逐渐发挥左脑思维的活动。

9。适应冷空气并使用低温保护人体能量，美国生物学家在实验后提出了“低温和寿命”的理论 - 如果可以将体温降低2℃〜3.5°，则可以将人体的平均预期寿命从原始的70年延长至150年。因为当体温下降时，生命能量的释放将减慢，从而减少内部器官的损失，并自然延长身体的“使用寿命”。因此，在冬季，请增加房屋的通风，并最大程度地减少空调的使用，以便随着外部温度的降低，体温会适度降低；在夏季，尝试使用物理方法降低体温以延长寿命。

10。在7:30起床是舒缓心脏的最佳方法。我们必须打破这样一个概念：“尽早醒来会帮助您更长的生活。”因为最近，英国威斯特默特大学的健康专家指出，早上5:22到7:21起床的人会增加血液中心脏病的含量。真正有助于健康并促进寿命的唤醒时间是7:30。目前，人体经历了过度的稳定性，并且没有疲劳，血液处于正常的循环状态。因此，如果您习惯于提早起床，请让自己懒惰，在7:30设置警报，并在最健康的时刻起床！

11。如果牙刷没有水，牙齿更健康。刷牙时，许多人习惯于先浸牙刷，然后挤压牙膏并刷牙。但是，这将稀释牙膏中的有效成分。真正用于清洁口腔的牙膏量减少。如果口腔消毒不足，该疾病很容易将其引入口腔。因此，刷牙时，请确保将牙刷与水隔离开来！此外，许多人喜欢在刷牙后只能冲洗一次，这也是一种误解。嘴将有次要污染，因此，在刷一颗牙齿时，最好在任何时候清除细菌出口腔。

12.站在电梯中的一条腿上，身体周期向上。这是Ng Junru推荐的健康方式。乘电梯时，将体重放在一条腿上，举起另一只腿，面对另一支承重腿的膝盖的内部，并及时互相旋转。如此简单的方法不仅可以使您失去双腿，而且还可以使您的身体处于正常的循环状态而不会堵塞。循环平稳，身体当然很年轻。

白领亚卫生的表现

1。免疫功能降低：免疫功能是人体抵抗急性疾病的最重要和最重要的功能。当人体处于亚健康状态时，无论是什么原因导致亚身体或表现出亚卫生的状态，一个常见特征是免疫功能的下降。

2。心理失衡：生活非常累人，感觉生活是无趣，缺乏生命的活力和敏捷性。在患者组中，这种状态在白领工人中更为常见。这种情况更有可能发生，尤其是对于已经通过辛勤工作获得了更高收入和更高职位的白领工人。

3。思维缓慢和缓慢的反应：这种类型的患者经常坐着呆呆地凝视。当我遇到问题时，我不知道该怎么办，但是当我自由时，我在当时知道该怎么做之前反复考虑一下。

原因：睡眠不足，消除疲劳的主要方式是睡眠。长期缺乏睡眠或质量差只会加速脑细胞的衰落，聪明的人也会变得困惑。较少的健谈者，大脑中有专门从事语言的叶子区域，而且经常说话也会促进大脑的发展，并可以行使大脑的功能。通常，您应该说更多具有丰富内容以及强大的哲学或逻辑性质的单词。整天默许和认真的人可能并不聪明。

4。食欲不振，没有食欲：没有什么可吃的好，或者您根本不想吃，有时可能会伴有胃或腹部张力。

5。记忆丧失和窃刻：例如，我不记得我朋友的名字，或者突然忘记了我说的地方名字。我最初想说，但我暂时忘记了它。

6。焦虑和烦躁：焦虑是现代人群中的一个普遍问题。患有焦虑症的人通常会感到莫名其妙的恐慌，恐慌，出汗，苍白的脸，颤抖的手等。有时人们会感到袭击后一切都恢复了正常。有时，这通常会使人们处于紧张状态，担心这种疾病会回来并形成恶性循环。

7。不自信和缺乏安全：显着表现为难以适应工作，生活，学习和其他环境，并且难以协调人际关系。

白领工人的健康原因

1。空间很小。

无论是小型办公室还是生活条件，还是这些生活和工作空间的较小工作空间都会使人们感到精神上不舒服和压力。随着时间的流逝，您会厌倦做事，无法起床等，并且处于较低的状态。

2。环境污染。

环境污染的强化，空气不再新鲜，水不再清澈，蔬菜不一定是绿色的。这些都不可见地影响人们的健康。所谓的疾病来自口腔。尽管较健康的状态并不意味着存在疾病，但如果这种状态很长一段时间没有改善，也会引起疾病。

3。饮食结构。

饮食结构是不合理的，工作速度很快，没有时间做饭。许多年轻人选择订购外卖或快餐。这些食物的营养结构大多是不合理的，具有高脂肪和高能量，油含量超过了标准。随着时间的流逝，它将不可避免地影响健康。

4。压力太大。

为了汽车，房屋，金钱，儿童等，我必须努力工作才能提升并提高工资。我担心我会意外地“被解雇”，所以我的工作超负荷，身体的神经不会休息。很长一段时间后，我的身体一定会抗议。

5。人际关系。

快节奏的社会还带来了不同的人际关系，同事关系，卓越和下属的关系以及亲戚和朋友。每个关系必须很好地处理。一旦考虑任何链接，可能会出现麻烦。如果您每天都很紧张，该如何健康？

6。社会因素。

社会的不断变化和知识的快速更新也给年轻人带来了很大的压力。他们需要更新知识结构或努力学习并取得进步，以免被激烈竞争的社会淘汰。这些将导致人们的卫生。

健康和健康的白领工人抵制亚卫生

世界卫生组织的一项全球调查表明，世界上只有5％的人真正健康。在其余的95％中，只有少数人被医生清楚地诊断为患者，即近80％的人在医疗国家中。在中国，白领工人的健康状况也不乐观，其中近一半的健康状况长期存在。作为最明显的疾病症状，对于大约三分之一的白领工人来说，睡眠问题已成为一个问题。

亚卫生失眠似乎特别喜欢白领的人，失眠甚至已成为白领身份的另一个标签。

睡眠是调节亚身体的双方。人们的睡眠时间非常珍贵，是内部器官种植和调理的黄金时期。睡眠可以恢复疲劳，保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环并帮助恢复健康。

如果您患有失眠症，您将知道您是否进行简单的自我测试。您是否非常担心睡眠质量并感到焦虑？白天工作时，您经常感到心情不好吗？或者，这通常就像难以入睡，睡眠不足，易于醒来，做梦，或者在醒来后难以入睡，并且白天易于疲倦或昏昏欲睡？如果您对上述问题的回答是肯定的，并且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并且持续一个月以上，那么您应该注意失眠。

白领亚健康失眠的罪魁祸首是谁？

最不可原谅的事情是糟糕的工作和生活习惯。社会和工作的压力经常使白领工人处于紧张状态，有些人甚至患有心理障碍。频繁加班，身体的内分泌功能障碍以及睡眠张力引起的生物钟的变化使许多人在想睡觉时很难入睡。

此外，长时间缺乏运动也会导致健康问题。白领工人使用汽车旅行和坐了很长时间，而少于行动较少的人没有时间正确锻炼。同时，由于过度的夜生活和社交活动而导致的神经和胃部负担很容易使人们无法和平入睡。

中医教您调节平衡并消除次卫生症状

随着社会的发展，亚健康逐渐成为人类健康的第一敌人。亚健康是健康与疾病之间的过渡。亚卫生也称为第三州，有些人称其为“灰色健康”。由于疾病是一种疾病，因此与疾病相比，它仍然可以逆转和恢复。只要您得到适当的维护和恢复，您通常可以恢复健康的状态。

亚卫生是温和的阴，阳的不平衡，严重的阴和阳的失衡会导致疾病，过早衰老等。因此，拒绝亚卫生需要调节阴和阳的平衡。亚卫生主要是由于劳累过度，身体的透支，五个内部器官，尤其是心脏的超载。尽管没有明显的疾病迹象，但实际上掩盖了一些疾病。

亚卫生主要体现在：

1。生活的活力降低，包括压力，抵抗，适应能力等。生活的速度是紧迫的，工作是紧迫的，比普通人更有可能生病。

3。心理耐力降低，心理压力很高，节奏很高。

2。生理本能下降，饮食，睡眠质量等，睡眠较少，饮食更少。

女性朋友如何通过医疗保健干预亚健康？

大多数智力工作者的运动少，饮食更少，吃得更多，在食物中变得更加精致。摄入维生素和各种矿物质通常很难满足其需求。 In order to get rid of sub-health status as soon as possible, it is recommended that these people take a certain amount of vitamin and mineral supplements daily. Eat one fruit every day to help improve physical fitness and enhance resistance.

Furthermore, you should adjust your mindset, slow down your pace, and avoid excessive tension. Try to prevent anxiety, anger, depression and other emotions, but please the body and mind by exercising appropriately.

Health foods for some sub-health patients: ginseng or American ginseng is soaked in water, or can be used to stew meat and soup. It can restore the vitality of the body; eating more longan meat, lilies, jujubes, lotus seeds, millet porridge, etc. can address the problem of decreased psychological tolerance; and for loss of appetite, you can eat more yam, Codonopsis, hawthorn, lilies, lotus seeds, and jujubes can help you sleep.

It is worth noting that sub-health patients must ensure that they are not sick and then condition themselves, otherwise they can consider seeking a doctor for coordination of treatment. Sub-healthy people can usually massage some acupoints to protect their health. Such as Zusanli (3 inches below the outer knee); Hegu (the depression between the thumb and index finger); Yongquan (the depression in the center of the front third of the sole of the foot).

Traditional Chinese medicine believes that the balance of yin and yang in the human body is the sign of health. However, this balance is dynamic balance and is affected by the external environment. It is obviously impossible to achieve absolute balance. Therefore, sub-health regulation requires perseverance and not impatient. Good living habits can maintain health.

Sub-healthy people need to eat more food:

1. Vitamin fruits and vegetables

The American Academy of Cancer Research reports that eating a lot of vegetables and fruits every day and supplementing vitamins and minerals can prevent about 60% of cancer.

Food sources: Fruits include papaya, orange, apple and strawberries; vegetables include spinach, lettuce, cabbage, cauliflower, broccoli and tomatoes.

2. Five grains of cellulose

The rich carbohydrates contained in grains can provide the energy required for daily activities. In addition, it contains a lot of cellulose, which helps gastrointestinal motility and helps digestion.

Repel sub-health secrets to save white-collar health