自由泳发力技巧解析：肩驱与髋驱的区别及瑞克叫兽的游泳教学视频

瑞克召唤野兽

自由泳的力量从哪里开始？是肩划带动身体还是髋转动带动身体发力？或者还有其他游泳方式吗？

今天，THE RACE CLUB的教练Gary Hall Sr.将为大家讲解自由泳的肩部驱动和髋部驱动。视频有中英文字幕，翻译是游泳之家的肥猫。

一如既往，我先介绍一下作者。如果你在维基上搜索加里·霍尔（Gary Hall），你会发现两位游泳名人。事实上，他们是父子。两人都是美国前游泳明星。其中，年轻的加里·霍尔曾击败波波夫夺得5枚，老加里·霍尔曾获得3枚奥运金牌，一直致力于建设赛马俱乐部、培养奥运冠军！

1.髋关节驱动

与肩驱相比，击球频率较低，身体稳定，踢腿肩部更长，侧角更大，获得很大的升力。这种泳法适用于游泳池的长距离比赛，以哈克特、索普、孙杨等为代表。

2. 肩部驱动

频率超高，入水后立刻就能抱住手。一般国际比赛中50m、100m短距离冲刺挥出的大锤基本采用肩带动六踢腿。还有开放水域超长距离也有使用，但大多采用肩扛副腿。今年喀山世锦赛，男子1500米冠军帕尔特里涅里大部分时间都采用肩部驱动的游泳方法。

3.混合动力驱动

当菲尔普斯震惊世界的时候，他那有些蹩脚的泳姿和一步步的进步也让很多人感到困惑。事实上，他使用的是现在许多运动员，尤其是美国运动员所使用的混合驱动游泳方法。游泳方法是用肩膀和臀部同时带动。这种游泳方法广泛应用于200-400米等中距离。