只有通过腿，您才能稳定核心，并使手的运动更加协调。帮助板，无腿的腿，侧身和仰卧的腿都提到了许多游泳教程。无论是快速还是缓慢，它旨在提高核心稳定性和平衡能力。随着训练的积累，水中的脚部感觉将逐渐增加，人体的平衡反馈系统将变得更加敏感，这将有助于我们在水中保持更好的态度。
一些游泳者可能会发现他们的腿总是下沉，这通常是由高上身位置引起的。目前，您可以尝试稍微降低水中的手，并调节到水下30厘米的角度，这将有助于改善腿部。
在自由泳中，身体的左右平衡非常重要。请记住：当您用左手进入水时，您必须击中右腿。如果您只是追求游泳的休闲感，那么这种腿就足够了。而且，如果您想提高速度，则需要增强脚步的灵活性，并小心地掌握腿部的振幅和强度。
无论是快速还是缓慢，必须在一定范围内控制腿的振幅和强度。切记使用臀部调节腿的范围和强度以保持均匀的节奏。通过这些小的调整和技能，我们可以在水中游泳更容易，更舒适。
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